ತಂಬಾಕು ಮುಕ್ತ ಜೀವನ: ಹೊಗೆಸೊಪ್ಪಿಗೆ ''ಗುಡ್‌ಬೈ'' ಹೇಳುವುದರಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಲಾಭಗಳು

ಬೆಂಗಳೂರು: ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಲೇ ಬರುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿವೆ. ಹೀಗಿರುವಾಗ ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಅಥವಾ ಆ ಚಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ದೊಡ್ಡ ಹಾಗೂ ಒಳ್ಳೆಯ ನಿರ್ಧಾರ. ಸಿಗರೇಟ್, ಬೀಡಿ ಸೇದುವುದು ಅಥವಾ ತಂಬಾಕು ಜಗಿಯುವುದು - ಹೀಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಂಬಾಕು ಬಳಸಿದರೂ ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಡೆಯಬಹುದಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಸಾವಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತಂಬಾಕು ಬಿಡುವುದರಿಂದ ಕೇವಲ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ದೂರವಾಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ; ದೀರ್ಘಕಾಲದಲ್ಲಿ ಇದು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿ, ಹಣಕಾಸಿನ ಉಳಿತಾಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆಪ್ತರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಸಂತೋಷದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಭದ್ರ ಬುನಾದಿ ಹಾಕುತ್ತದೆ.

ತಂಬಾಕು ಬಿಟ್ಟ ಕೂಡಲೇ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹತಂಬಾಕು ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ತಕ್ಷಣವೇ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶುರುಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಂಬಾಕು ಬಿಟ್ಟ ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಸಂಚಾರ ಸರಾಗವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ (ಆಕ್ಸಿಜನ್) ಮಟ್ಟ ಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ದಿನ ಕಳೆದಂತೆ, ಇದು ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ವ (ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು) ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಲ್ಲದೆ, ರಕ್ತದ ಹರಿವಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಶುರುವಾಗುತ್ತವೆ. ತಂಬಾಕು ಬಿಡುವುದರಿಂದ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಗುಣಮುಖವಾಗಲು ಅವಕಾಶ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತವೆ.ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಬಲವಾದ ರಕ್ಷಣೆತಂಬಾಕು ಸೇವನೆಯಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾವಿರಾರು ವಿಷಕಾರಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುಪಾಲು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತರಿಸುವಂತಹವು. ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ತಂಬಾಕು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಶ್ವಾಸಕೋಶ, ಬಾಯಿ, ಗಂಟಲು, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು. ಆದರೆ ಖುಷಿಯ ವಿಚಾರವೆಂದರೆ, ನೀವು ತಂಬಾಕು ಬಿಟ್ಟ ಕ್ಷಣದಿಂದಲೇ ಈ ಅಪಾಯಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಾ ಬರುತ್ತವೆ. ವರ್ಷಗಳು ಕಳೆದಂತೆ, ದೇಹವು ತನ್ನ ಒಳಗಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯ ತೀರಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸೇದುವ ಹೊಗೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಇತರ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ (ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಮೋಕಿಂಗ್) ಆಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನೂ ಇದು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಬಲತಂಬಾಕು ಬಿಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚೈತನ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಿಗದೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಪದೇ ಪದೇ ಸುಸ್ತಾಗುತ್ತಾರೆ. ತಂಬಾಕು ಬಿಟ್ಟವರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬಲ ಇರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯೂ (ಇಮ್ಯೂನಿಟಿ) ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ತಂಬಾಕು ದೇಹದ ಸಹಜ ರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದರಿಂದ ಶೀತ, ಜ್ವರ, ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು ಬೇಗನೆ ಕಾಡುತ್ತವೆ. ತಂಬಾಕು ಬಿಟ್ಟರೆ, ದೇಹವು ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಗುಣಮುಖವಾಗುತ್ತದೆ.ಸ್ಪಷ್ಟ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿತಂಬಾಕು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಟೆನ್ಷನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಶುದ್ಧ ಸುಳ್ಳು. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಮಾತ್ರ ಟೆನ್ಷನ್ ಮರೆಮಾಚಿ, ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ತಂಬಾಕು ಬೇಕು ಎನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಆತಂಕ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕೋಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ತಂಬಾಕಿನಿಂದ ಮುಕ್ತವಾದಾಗ ಮೆದುಳು ತನ್ನ ಸಹಜ ನೆಮ್ಮದಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ದಿನ ಕಳೆದಂತೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಚಟದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಹಾಗೂ ವೃತ್ತಿ ಬದುಕಿನ ಮೇಲೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.ಹಣದ ಉಳಿತಾಯ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಭದ್ರತೆತಂಬಾಕಿಗಾಗಿ ನಾವು ಎಷ್ಟು ಹಣ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ನಮಗೆ ಗೊತ್ತೇ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸಿಗರೇಟ್ ಅಥವಾ ತಂಬಾಕಿಗೆ ಹಾಕುವ ಹಣ, ತಿಂಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಷಗಳು ಕಳೆದಂತೆ ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಿಡುವುದರಿಂದ ಆ ಹಣವನ್ನು ಮಕ್ಕಳ ಶಿಕ್ಷಣ, ಪ್ರವಾಸ, ವಿಮೆ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಉಳಿತಾಯಕ್ಕೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ತಂಬಾಕಿನಿಂದ ಬರುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಖರ್ಚು, ಮಾತ್ರೆಗಳ ಬಿಲ್ ಕೂಡ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಶಾಶ್ವತವಾದ ಆರ್ಥಿಕ ನೆಮ್ಮದಿಯನ್ನು ತಂದುಕೊಡುತ್ತದೆ.ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ತಾರುಣ್ಯತಂಬಾಕು ಸೇವನೆಯಿಂದ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಬೇಗನೆ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುವುದು, ಮುಖದ ಕಳೆಗುಂದುವುದು, ಹಲ್ಲುಗಳು ಹಳದಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ. ತಂಬಾಕು ಬಿಟ್ಟಾಗ ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಮುಖದ ಕಾಂತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೌವನ ಮರಳಿ ಬಂದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಹೊರಗಿನ ಸೌಂದರ್ಯವಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಒಳಗಿನಿಂದಲೂ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.ಆಪ್ತರೊಂದಿಗೆ ಬಾಂಧವ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯತಂಬಾಕು ಬಿಟ್ಟು ಬದುಕುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದವರ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೊತೆಗಿನ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸಿ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹಾಗೂ ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಚಟ ಬಿಟ್ಟರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನವರಿಗೂ ಅದು ಸ್ಫೂರ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ, ತಂಬಾಕು ಬಿಟ್ಟವರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ, ನೆಮ್ಮದಿಯಿಂದ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ.ಮುಂದಿನ ಪೀಳಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಪ್ರಭಾವತಂಬಾಕಿಲ್ಲದ ಜೀವನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಮುಂದಿನ ಪೀಳಿಗೆಯ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದವರ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಮಕ್ಕಳು ತಾವಾಗಿಯೇ ಈ ದುಶ್ಚಟಗಳಿಗೆ ಬೀಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ. ತಂಬಾಕು ಬಿಡುವುದು ಎಂದರೆ ಏನನ್ನೋ ಕಳೆದುಕೊಂಡಂತೆ ಅಲ್ಲ; ಬದಲಾಗಿ, ಹೊಸ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಂತೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ತಂಬಾಕಿಗೆ ''ಬೇಡ'' ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಧೈರ್ಯದ ನಿರ್ಧಾರ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡುವ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ.