ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮನೆಯೂಟ ಸೇವಿಸಿ;ಡಾ. ರಾಕೇಶ್ ಸಲಹೆ
ಸಾರಾಂಶ
ಕಣ್ಣಿನ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದರೇ ಉತ್ತಮ. ಈ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ಉತ್ತಮ ಗಾಳಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ವಿಟಮಿನ್ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಪಾಮುಖ್ಯತೆ ಕೊಡಬೇಕು ಎಂದು ಕಣ್ಣಿನ ವೈದ್ಯ ಡಾ. ರಾಕೇಶ್ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು.
ಕನ್ನಡಪ್ರಭ ವಾರ್ತೆ ಹಾಸನ
ನಗರದ ಕುವೆಂಪು ನಗರದಲ್ಲಿರುವ ಹಾಸನ ಲಯನ್ಸ್ ಕ್ಲಬ್ ಸಭಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಅತಿಥಿಯಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ ಮಾತನಾಡಿದ ಅವರು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಎಲೆ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಪಾಲಕ್, ಕೇಲ್, ಕೊಲಾರ್ಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ - ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ರೆಟಿನಾವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಟರಾಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಎ) ನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ರಾತ್ರಿಯ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಣ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ರೋಡಾಪ್ಸಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದರು.
ಮೀನುಗಳಾದ ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ, ಸಾರ್ಡೀನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ - ಡ್ರೈ ಐ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರೆಟಿನಾದ ಜೀವಕೋಶದ ರಚನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಲುಟೀನ್, ಝೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್, ಸತು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ರಾತ್ರಿ ಕುರುಡುತನ ಮತ್ತು ಯುವಿ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್ ನಟ್ಸ್, ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು - ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -೩ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಣ್ಣಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಿವಿಮಾತು ಹೇಳಿದರು. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿಗಳಾದ ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು - ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡೇರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾದ ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಚೀಸ್ -ಕಾರ್ನಿಯಲ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು.ಬೆಲ್ ಪೆಪ್ಪರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ಗಳಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್, ಕ್ವಿನೋವಾ, ಓಟ್ಸ್, ಗೋಧಿ - ರೆಟಿನಾದ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸತು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಮಸೂರ, ಕಡಲೆ, ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಸತುವು, ಇದು ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿ ದೃಷ್ಟಿಗಾಗಿ ರೆಟಿನಾಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದರು. ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬೋನಸ್ ಸಲಹೆಗಳೆಂದರೇ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿದರೇ ಒಣ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ -ಡಯಾಬಿಟಿಕ್ ರೆಟಿನೋಪತಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.
ಲಯನ್ಸ್ ಕ್ಲಬ್ ಅಧ್ಯಕ್ಷರಾದ ಐ.ಜಿ. ರಮೇಶ್ ಮಾತನಾಡಿ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನುಗಳಿಸಿದರೂ ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೇ ನಿಮ ಸಂಪತ್ತು ಯಾವ ಉಪಯೋಗಕ್ಕು ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯದ ಕಡೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಅದರಲ್ಲು ಕಣ್ಣಿನ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಇದ್ದು, ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಮೂಲಕ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಕರೆ ನೀಡಿದರು.ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮಾಜಿ ಗೌರ್ನರ್ ಆದ ಬಿ.ವಿ. ಹೆಗಡೆ ದಂಪತಿಗಳನ್ನು ಸನ್ಮಾನಿಸಿ ಗೌರವಿಸಲಾಯಿತು. ಇದೇ ವೇಳೆ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಲಯನ್ಸ್ ಕ್ಲಬ್ ಅಧ್ಯಕ್ಷ ಐ.ಜಿ. ರಮೇಶ್, ಖಜಾಂಚಿ ಸಿ.ಬಿ. ನಾಗರಾಜು ಚಿಲ್ಕೂರು, ಲಿಯೋ ಕ್ಲಬ್ ಅಧ್ಯಕ್ಷ ಸುವರ್ಚಲಾ, ಇತರರು ಉಪಸ್ಥಿತರಿದ್ದರು.